1,000 ก้าว กี่กิโล?
เมื่อใช้ความยาวก้าวเฉลี่ย 76.2 ซม. 1,000 ก้าวประมาณ 0.76 กม. (0.47 ไมล์) นี่เป็นการเดินเล่นสั้น ๆ มากกว่าการออกกำลังกาย แต่ถ้าเดินแบบนี้หลายครั้งในหนึ่งวันก็สะสมได้เร็ว
เครื่องคำนวณด้านล่างเริ่มที่ 1,000 ก้าว เปลี่ยนโหมดหรือใส่ส่วนสูงเพื่อดูตัวเลขของคุณเอง
คุณเดินได้
0.76กม.
0.47 ไมล์ • 762 ม.
เวลาเดินโดยประมาณ
0 ชม. 9 นาที
คำนวณอย่างไร?
ระยะทาง = จำนวนก้าว × ความยาวก้าว โดยโหมดด่วนใช้ก้าวละ 76.2 ซม. โหมดตามส่วนสูงใช้ 41.3% (หญิง) หรือ 41.5% (ชาย) ของส่วนสูง และโหมดวัดจริงใช้ระยะ 10 ก้าวของคุณเองหารด้วย 10
เวลาเดิน = ระยะทาง ÷ ความเร็ว: ช้า 3.2 กม./ชม. ปกติ 4.8 กม./ชม. และเร็ว 6.4 กม./ชม.
ระยะทางของคุณ:
1,000 ก้าว กี่กิโล ตามส่วนสูง
เมื่อใช้ความยาวก้าว 41.3% ของส่วนสูงสำหรับผู้หญิง และ 41.5% สำหรับผู้ชาย (Klein, 2024) 1,000 ก้าวจะได้ระยะดังนี้:
| ส่วนสูง | หญิง | ชาย |
|---|---|---|
| 150 ซม. | 0.62 กม. (0.38 ไมล์) | 0.62 กม. (0.39 ไมล์) |
| 160 ซม. | 0.66 กม. (0.41 ไมล์) | 0.66 กม. (0.41 ไมล์) |
| 170 ซม. | 0.70 กม. (0.44 ไมล์) | 0.71 กม. (0.44 ไมล์) |
| 180 ซม. | 0.74 กม. (0.46 ไมล์) | 0.75 กม. (0.46 ไมล์) |
| 190 ซม. | 0.78 กม. (0.49 ไมล์) | 0.79 กม. (0.49 ไมล์) |
เดิน 1,000 ก้าว ใช้เวลานานแค่ไหน?
ด้วยก้าวเฉลี่ย 1,000 ก้าวใช้เวลาประมาณ 14 นาที เมื่อเดินช้าที่ 3.2 กม./ชม. ประมาณ 9 นาที เมื่อเดินปกติที่ 4.8 กม./ชม. และประมาณ 7 นาที เมื่อเดินเร็วที่ 6.4 กม./ชม.
1,000 ก้าวแทรกอยู่ตรงไหนในวันของคุณ
ที่ความเร็วปกติ 1,000 ก้าวใช้เวลาประมาณ 9 นาที จึงเป็นตัวเลขที่สร้างนิสัยได้ง่าย เดินไปร้านค้าแล้วเดินกลับ เดินรอบลานจอดรถตอนพักกลางวัน หรือเดินไปมาระหว่างคุยโทรศัพท์ ก็ทำให้ใกล้เคียงได้แล้ว
เพราะ 1,000 เป็นตัวเลขกลม ๆ จึงใช้เป็นหน่วยวางแผนเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นได้สะดวก ถ้ารู้ว่า 1,000 ก้าวประมาณ 0.76 กม. 5,000 ก้าวก็คือห้าช่วงแบบนี้ และ 10,000 ก้าวก็คือสิบช่วง การแบ่งเป้าหมายรายวันเป็นชิ้นเล็ก ๆ แบบนี้ช่วยให้รู้สึกว่าทำได้ง่ายขึ้น
1,000 ก้าวของคุณอาจได้ระยะมากหรือน้อยกว่าค่าเฉลี่ยตรงนี้ ตามกฎส่วนสูง คนที่สูงกว่าจะก้าวยาวกว่า 76.2 ซม. และเดินได้ไกลกว่า ส่วนคนที่เตี้ยกว่าจะได้ระยะน้อยกว่าเล็กน้อย ตารางด้านบนแสดงให้เห็นความต่างนี้ และเครื่องคำนวณช่วยให้คุณเช็กตัวเลขของตัวเองได้ในไม่กี่วินาที
ถ้าคุณเริ่มจากการเคลื่อนไหวน้อยมาก การเพิ่ม 1,000 ก้าวจากที่ทำอยู่เป็นเป้าหมายที่ทำได้จริง ลองเดิน 1,000 ก้าวหลังอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้วดูว่าเข้ากับกิจวัตรของคุณแค่ไหน
ถ้าไม่มีเครื่องนับก้าว ก็ใช้ระยะทางแทนได้ ด้วยก้าวเฉลี่ย 1,000 ก้าวได้ระยะประมาณ 762 เมตร ถ้ารู้ความยาวของเส้นทางที่เดินบ่อย ๆ ก็พอประมาณได้ว่ามีกี่ช่วงของ 1,000 ก้าว
หนึ่งพันก้าวยังเป็นวิธีดีในการทดสอบเครื่องนับก้าว นับ 1,000 ก้าวในใจระหว่างเดินเล่นเงียบ ๆ แล้วดูว่าโทรศัพท์หรือนาฬิกาบันทึกได้เท่าไร ถ้าใกล้กัน ก็เชื่อยอดรายวันได้ ถ้าไม่ใกล้ ลองย้ายไปใส่กระเป๋าอื่นอาจช่วยได้