20,000 خطوة كم كيلومتر؟
20,000 خطوة تساوي نحو 15.24 كم (9.47 ميل)، بخطوة متوسطة طولها 76.2 سم. 20,000 خطوة يوم كبير: من نوع الإجماليات التي تراها بعد رحلة مشي طويلة أو يوم كامل من التجول سيرًا على الأقدام.
تبدأ الحاسبة أدناه من 20,000 خطوة. غيّر الوضع أو أدخل طولك للحصول على رقمك الخاص.
مشيت
15.24كم
9.47 ميل • 15,240 م
وقت المشي التقديري
3 س 9 د
كيف تُحسب النتيجة؟
المسافة هي عدد خطواتك مضروبًا في طول خطوتك: 76.2 سم في وضع «سريع»، أو 41.3% (للنساء) أو 41.5% (للرجال) من طولك في وضع «حسب الطول»، أو مسافة 10 خطوات من خطواتك مقسومة على 10 في وضع «دقيق».
وقت المشي هو المسافة مقسومة على سرعتك: 3.2 كم/س للبطيئة، و4.8 كم/س للعادية، و6.4 كم/س للسريعة.
مسافتك:
20,000 خطوة بالكيلومتر حسب الطول
بخطوة طولها 41.3% من الطول للنساء و41.5% للرجال (Klein, 2024)، تكون نتيجة 20,000 خطوة كالتالي:
| الطول | النساء | الرجال |
|---|---|---|
| 150 سم | 12.39 كم (7.70 ميل) | 12.45 كم (7.74 ميل) |
| 160 سم | 13.22 كم (8.21 ميل) | 13.28 كم (8.25 ميل) |
| 170 سم | 14.04 كم (8.73 ميل) | 14.11 كم (8.77 ميل) |
| 180 سم | 14.87 كم (9.24 ميل) | 14.94 كم (9.28 ميل) |
| 190 سم | 15.69 كم (9.75 ميل) | 15.77 كم (9.80 ميل) |
كم من الوقت يستغرق مشي 20,000 خطوة؟
بخطوة متوسطة، يستغرق مشي 20,000 خطوة نحو 4 س 44 د بسرعة بطيئة قدرها 3.2 كم/س، ونحو 3 س 9 د بسرعة عادية قدرها 4.8 كم/س، ونحو 2 س 22 د بسرعة سريعة قدرها 6.4 كم/س.
كم تستغرق مشية من 20,000 خطوة؟
بسرعة عادية قدرها 4.8 كم/س، يستغرق مشي 20,000 خطوة نحو 3 س 9 د، وبسرعة سريعة قدرها 6.4 كم/س نحو 2 س 22 د. ومن الأسهل التخطيط لها على شكل عدة مشيات خلال اليوم بدلًا من مشية واحدة.
بخطوة متوسطة، تساوي 20,000 خطوة نحو 15.24 كم، أو 9.47 ميل. وهذا ضعف مسافة 10,000 خطوة التي تبلغ نحو 7.62 كم، فإن كنت تعرف مسافة خطواتك العشرة آلاف، فما عليك إلا مضاعفتها.
في يوم كبير، يكون طول خطوتك هو الأهم. ففي الجدول أعلاه، تتراوح 20,000 خطوة بين نحو 12.39 كم لامرأة طولها 150 سم ونحو 15.77 كم لرجل طوله 190 سم. قِس خطوتك مرة واحدة واستخدم وضع «دقيق» للحصول على رقم يمكنك الوثوق به.
قد يبدو تقسيم 20,000 خطوة على اليوم أربع مشيات من 5,000 خطوة، تستغرق كل منها نحو 47 د بسرعة عادية، إضافة إلى الخطوات التي تخطوها أثناء تنقلك بينها.
على مدار أسبوع، تعني 20,000 خطوة يوميًا 140,000 خطوة ونحو 106.68 كم. وإن سجلت أيامًا طويلة كهذه في سجل المشي، فسيرتفع إجمالي مسافتك بسرعة، وكل 30 يومًا من المشي تفتح إنجازًا جديدًا ولونًا جديدًا للتقويم.
يتطلب يوم من 20,000 خطوة عادةً بعض التخطيط. فاختيار مسار فيه أماكن للتوقف، وحمل الماء، وارتداء حذاء تعرف أنه مريح، كلها تجعل يومًا طويلًا على القدمين أكثر متعة، مهما كانت سرعتك.
إن كنت تمشي هذه المسافة كثيرًا، فقِس خطوتك لوضع «دقيق» حتى يعكس سجلك مسافتك الحقيقية لا المتوسط.
وعندما تُنهي يومًا كهذا، تكون بطاقة المشاركة تذكارًا جميلًا للمسافة التي قطعتها.