20,000歩は何キロ？

平均的な歩幅76.2cmで、20,000歩は約15.24km（9.47マイル）です。 2万歩はかなり歩いた日です。長いハイキングや、一日中歩いて観光した後に見るような歩数です。

下の計算ツールは20,000歩から始まります。モードを変えたり身長を入力したりすると、自分の数値がわかります。

歩いた距離

15.24km

9.47マイル • 15,240m

歩く時間の目安

3時間9分

どうやって計算しているの？

距離は「歩数 × 歩幅」です。歩幅は、かんたんモードでは76.2cm、身長モードでは身長の41.3%（女性）または41.5%（男性）、実測モードでは自分で測った10歩の距離を10で割った値を使います。

歩く時間は「距離 ÷ 速さ」です。ゆっくりは時速3.2km、ふつうは時速4.8km、早歩きは時速6.4kmで計算します。

身長別：20,000歩は何キロ

歩幅を女性は身長の41.3%、男性は41.5%とすると（Klein, 2024）、20,000歩は次のようになります。

平均的な歩幅で、20,000歩はゆっくり（時速3.2km）で約4時間44分、ふつう（時速4.8km）で約3時間9分、早歩き（時速6.4km）で約2時間22分です。

時速4.8kmのふつうの速さで2万歩は約3時間9分、時速6.4kmの早歩きなら約2時間22分です。1回で歩くより、1日の中で何回かに分けて計画するほうが楽です。

平均的な歩幅で、2万歩は約15.24km（9.47マイル）です。1万歩（約7.62km）のちょうど2倍なので、自分の1万歩の距離がわかっていれば、それを2倍にするだけです。

たくさん歩く日は、自分の歩幅がいちばん大きく影響します。上の表では、2万歩は身長150cmの女性で約12.39km、身長190cmの男性で約15.77kmまで幅があります。一度歩幅を測って実測モードを使えば、信頼できる数値になります。

2万歩を1日に分けるなら、たとえばふつうの速さで1回約47分の5,000歩ウォークを4回と、その合間に動き回る歩数、といった形になります。

1週間で、1日2万歩なら140,000歩、約106.68kmになります。こうした長い日をウォーク記録に残すと合計距離はどんどん増え、歩いた日が30日になるごとに新しい節目とカレンダーの色が解放されます。

2万歩の日は、少し準備しておくと安心です。休憩できる場所があるルートを選び、水を持ち、履き慣れた靴を選べば、速さに関係なく長い1日をもっと楽しめます。

これだけ歩くことが多いなら、実測モード用に歩幅を測っておきましょう。記録が平均ではなく本当の距離になります。

そんな1日を歩き終えたら、シェアカードはどれだけ歩いたかのいい記念になります。