20,000 步幾公里？

以平均步距 76.2 公分計算，20,000 步約 15.24 公里（9.47 英里）。 兩萬步是走很多的一天：長途健行或一整天徒步觀光後，常會看到這樣的數字。

下方的計算機從 20,000 步開始。切換模式或輸入身高，就能看到你自己的數字。

你走了

15.24公里

9.47 英里 • 15,240 公尺

預估步行時間

3 小時 9 分鐘

這是怎麼算的？

距離 = 步數 × 步距。「快速」模式的步距是 76.2 公分；「依身高」模式是身高的 41.3%（女性）或 41.5%（男性）；「實測」模式是你自己走 10 步的距離除以 10。

步行時間 = 距離 ÷ 速度：慢走為時速 3.2 公里，一般為時速 4.8 公里，快走為時速 6.4 公里。

依身高看 20,000 步幾公里

以女性身高的 41.3%、男性身高的 41.5% 作為步距（Klein, 2024），20,000 步換算如下：

以平均步距計算，20,000 步以時速 3.2 公里慢走約 4 小時 44 分鐘，以時速 4.8 公里一般速度約 3 小時 9 分鐘，以時速 6.4 公里快走約 2 小時 22 分鐘。

以時速 4.8 公里的一般速度，走兩萬步大約 3 小時 9 分鐘；以時速 6.4 公里快走約 2 小時 22 分鐘。分成一天中的幾次步行來規劃，會比一次走完容易。

以平均步距計算，兩萬步約 15.24 公里（9.47 英里）。這是一萬步（約 7.62 公里）的兩倍距離，所以如果你知道自己走一萬步的距離，直接乘以二就好。

走很多路的日子，你自己的步距影響最大。在上方表格中，兩萬步從身高 150 公分的女性約 12.39 公里，到身高 190 公分的男性約 15.77 公里。量一次步距並使用「實測」模式，就能得到值得信賴的數字。

把兩萬步分散在一天中，可以是走四次各 5,000 步，以一般速度每次約 47 分鐘，再加上中間走動的步數。

一週下來，每天兩萬步就是 140,000 步，約 106.68 公里。把這樣的長距離日子記在步行紀錄裡，總距離會快速增加，而且每走滿 30 天，就會解鎖新的里程碑和日曆顏色。

兩萬步的一天通常需要一點準備。選一條有地方休息的路線、帶水、穿上你知道很舒服的鞋子，不論你的速度如何，都能讓長時間步行的一天更愉快。

如果你常常走這麼遠，就為「實測」模式量一下步距，讓你的紀錄反映真正的距離，而不是平均值。

走完這樣的一天後，一張分享卡片就是你走了多遠的最好紀念。