8,000 步幾公里？
以平均步距 76.2 公分計算，8,000 步約 6.10 公里（3.79 英里）。 這正好是一項大型研究中兩個年齡層的交會點：60 歲以上在每天約 6,000 到 8,000 步時死亡風險不再下降，較年輕的成人則在 8,000 到 10,000 步（Paluch et al., 2022）。
下方的計算機從 8,000 步開始。切換模式或輸入身高，就能看到你自己的數字。
你走了
6.10公里
3.79 英里 • 6,096 公尺
預估步行時間
1 小時 16 分鐘
這是怎麼算的？
距離 = 步數 × 步距。「快速」模式的步距是 76.2 公分；「依身高」模式是身高的 41.3%（女性）或 41.5%（男性）；「實測」模式是你自己走 10 步的距離除以 10。
步行時間 = 距離 ÷ 速度：慢走為時速 3.2 公里，一般為時速 4.8 公里，快走為時速 6.4 公里。
你的距離:
依身高看 8,000 步幾公里
以女性身高的 41.3%、男性身高的 41.5% 作為步距（Klein, 2024），8,000 步換算如下：
| 身高 | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| 150 公分 | 4.96 公里（3.08 英里） | 4.98 公里（3.09 英里） |
| 160 公分 | 5.29 公里（3.28 英里） | 5.31 公里（3.30 英里） |
| 170 公分 | 5.62 公里（3.49 英里） | 5.64 公里（3.51 英里） |
| 180 公分 | 5.95 公里（3.70 英里） | 5.98 公里（3.71 英里） |
| 190 公分 | 6.28 公里（3.90 英里） | 6.31 公里（3.92 英里） |
走 8,000 步要多久？
以平均步距計算，8,000 步以時速 3.2 公里慢走約 1 小時 54 分鐘，以時速 4.8 公里一般速度約 1 小時 16 分鐘，以時速 6.4 公里快走約 57 分鐘。
八千步是多遠、要走多久？
以平均步距計算，八千步約 6.10 公里（3.79 英里）。以時速 4.8 公里的一般速度約 1 小時 16 分鐘，以時速 6.4 公里快走約 57 分鐘。
不必一次走完。走兩次各 4,000 步、每次以一般速度約 38 分鐘，就能達成，而且在家裡和公司走的步數也都算數。
身高會改變距離。在上方表格中，走八千步的一天，身高 150 公分 的女性約 4.96 公里，身高 190 公分 的男性約 6.31 公里。如果你的手機除了步數也會顯示距離，可以和「依身高」模式的計算機比對看看。
如果你每天的目標是八千步，知道這對你來說是幾公里會很有幫助。在「依身高」模式輸入身高，結果會立刻更新，分享卡片也能顯示你精確的步數、距離和步行時間。
一整週下來，每天八千步加起來是 56,000 步，以平均步距計算約 42.67 公里。
在八千步感覺遙不可及的日子，短短的一段步行也算數。就算只比平常多走幾百步，也能讓你更接近目標，而在步行紀錄記下這一天，還能讓連續天數不中斷。