8.000 bước là bao nhiêu km?
Với độ dài bước chân trung bình 76,2 cm, 8.000 bước khoảng 6,10 km (3,79 dặm). Đây là điểm gặp nhau của hai nhóm tuổi trong một nghiên cứu lớn: nguy cơ tử vong ngừng giảm ở khoảng 6.000 đến 8.000 bước mỗi ngày với người từ 60 tuổi, và 8.000 đến 10.000 với người trẻ hơn (Paluch et al., 2022).
Máy tính bên dưới bắt đầu ở 8.000 bước. Đổi chế độ hoặc nhập chiều cao để có con số của riêng bạn.
Bạn đã đi
6,10km
3,79 dặm • 6.096 m
Thời gian đi bộ ước tính
1 giờ 16 phút
Cách tính như thế nào?
Quãng đường bằng số bước nhân với độ dài bước chân: 76,2 cm ở chế độ Nhanh, 41,3% (nữ) hoặc 41,5% (nam) chiều cao của bạn ở chế độ Tốt hơn, hoặc quãng đường 10 bước của chính bạn chia cho 10 ở chế độ Chính xác.
Thời gian đi bộ bằng quãng đường chia cho tốc độ: 3,2 km/h khi Chậm, 4,8 km/h khi Bình thường và 6,4 km/h khi Nhanh.
Quãng đường của bạn:
8.000 bước là bao nhiêu km theo chiều cao
Lấy độ dài bước bằng 41,3% chiều cao với nữ và 41,5% với nam (Klein, 2024), 8.000 bước sẽ như sau:
| Chiều cao | Nữ | Nam |
|---|---|---|
| 150 cm | 4,96 km (3,08 dặm) | 4,98 km (3,09 dặm) |
| 160 cm | 5,29 km (3,28 dặm) | 5,31 km (3,30 dặm) |
| 170 cm | 5,62 km (3,49 dặm) | 5,64 km (3,51 dặm) |
| 180 cm | 5,95 km (3,70 dặm) | 5,98 km (3,71 dặm) |
| 190 cm | 6,28 km (3,90 dặm) | 6,31 km (3,92 dặm) |
Đi 8.000 bước mất bao lâu?
Với bước chân trung bình, 8.000 bước mất khoảng 1 giờ 54 phút ở tốc độ chậm 3,2 km/h, khoảng 1 giờ 16 phút ở tốc độ bình thường 4,8 km/h và khoảng 57 phút ở tốc độ nhanh 6,4 km/h.
8.000 bước là bao xa và mất bao lâu?
Với bước chân trung bình, 8.000 bước khoảng 6,10 km (3,79 dặm). Ở tốc độ bình thường 4,8 km/h mất khoảng 1 giờ 16 phút, hoặc khoảng 57 phút ở tốc độ nhanh 6,4 km/h.
Không cần đi hết một lần. Hai buổi 4.000 bước, mỗi buổi khoảng 38 phút ở tốc độ bình thường, là đủ, và những bước đi trong nhà hay ở chỗ làm cũng được tính.
Chiều cao làm thay đổi quãng đường. Trong bảng ở trên, một ngày 8.000 bước dao động từ khoảng 4,96 km với phụ nữ cao 150 cm đến khoảng 6,31 km với nam giới cao 190 cm. Nếu điện thoại của bạn hiện cả quãng đường lẫn số bước, hãy so với máy tính ở chế độ Tốt hơn xem có gần nhau không.
Nếu mục tiêu mỗi ngày của bạn là 8.000 bước, biết con số đó là bao nhiêu km với bạn sẽ rất có ích. Nhập chiều cao ở chế độ Tốt hơn, kết quả cập nhật ngay, và thẻ chia sẻ có thể hiển thị chính xác số bước, quãng đường và thời gian đi của bạn.
Trong cả tuần, 8.000 bước mỗi ngày thành 56.000 bước và khoảng 42,67 km với bước chân trung bình.
Vào ngày mà 8.000 bước có vẻ ngoài tầm với, một buổi đi ngắn vẫn được tính. Chỉ cần thêm vài trăm bước so với bình thường cũng giúp bạn đến gần hơn, và ghi ngày đó vào Nhật ký đi bộ sẽ giữ chuỗi ngày của bạn.