8,000歩は何キロ？
平均的な歩幅76.2cmで、8,000歩は約6.10km（3.79マイル）です。 ある大規模な研究の2つの年齢層がちょうど重なるところです。死亡リスクの低下は、60歳以上では1日約6,000〜8,000歩、より若い成人では8,000〜10,000歩で頭打ちになりました（Paluch et al., 2022）。
下の計算ツールは8,000歩から始まります。モードを変えたり身長を入力したりすると、自分の数値がわかります。
歩いた距離
6.10km
3.79マイル • 6,096m
歩く時間の目安
1時間16分
どうやって計算しているの？
距離は「歩数 × 歩幅」です。歩幅は、かんたんモードでは76.2cm、身長モードでは身長の41.3%（女性）または41.5%（男性）、実測モードでは自分で測った10歩の距離を10で割った値を使います。
歩く時間は「距離 ÷ 速さ」です。ゆっくりは時速3.2km、ふつうは時速4.8km、早歩きは時速6.4kmで計算します。
あなたの距離:
身長別：8,000歩は何キロ
歩幅を女性は身長の41.3%、男性は41.5%とすると（Klein, 2024）、8,000歩は次のようになります。
| 身長 | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| 150cm | 4.96km（3.08マイル） | 4.98km（3.09マイル） |
| 160cm | 5.29km（3.28マイル） | 5.31km（3.30マイル） |
| 170cm | 5.62km（3.49マイル） | 5.64km（3.51マイル） |
| 180cm | 5.95km（3.70マイル） | 5.98km（3.71マイル） |
| 190cm | 6.28km（3.90マイル） | 6.31km（3.92マイル） |
8,000歩を歩くのにかかる時間は？
平均的な歩幅で、8,000歩はゆっくり（時速3.2km）で約1時間54分、ふつう（時速4.8km）で約1時間16分、早歩き（時速6.4km）で約57分です。
8,000歩はどれくらいの距離と時間？
平均的な歩幅で、8,000歩は約6.10km（3.79マイル）です。時速4.8kmのふつうの速さで約1時間16分、時速6.4kmの早歩きなら約57分です。
一度に全部歩く必要はありません。ふつうの速さで1回約38分の4,000歩ウォークを2回すれば到達でき、家や職場で歩いた歩数もカウントされます。
身長によって距離は変わります。上の表では、8,000歩の日は、身長150cmの女性で約4.96km、身長190cmの男性で約6.31kmまで幅があります。スマホが歩数だけでなく距離も表示するなら、身長モードの計算ツールと比べてみてください。
1日の目標が8,000歩なら、それが自分にとって何キロなのかを知っておくと便利です。身長モードに身長を入力すると結果がすぐに変わり、シェアカードにも正確な歩数・距離・歩いた時間が表示されます。
1週間まるごとで、1日8,000歩は56,000歩、平均的な歩幅で約42.67kmになります。
8,000歩に届きそうにない日でも、短いウォークはちゃんとカウントされます。いつもより数百歩多いだけでも目標に近づき、その日をウォーク記録に残せば連続記録も続きます。